【ダイエットや美容に最適！】スーパーフードキヌアを１か月試した感想と効果

国連も認めるスーパーフードのキヌア。

その栄養価の高さには目を見張るものがあり、ダイエットや美肌にも効果的だと言われています。

この記事では、そんなキヌアを実際に食べてみた感想や効果などを詳しく紹介しています。

普段の食事にキヌアを取り入れ、健康的な毎日を手に入れましょうね。

スーパーフードキヌアを試した感想と効果

キヌアとは？

ヌアは国連も認める【スーパーフード】です。

「母なる穀物」とも呼ばれ、いつもの食事に少し混ぜるだけでOK。

１日の摂取目安は【20g】となっています。

スーパーフードと呼ばれるだけに、キヌアの栄養価はかなり高めです。

キヌア（生）100gあたりの栄養成分は下記のとおり。

糖質	57.2g
カロリー	368kcal
タンパク質	14.1g
脂質	6.1g
食物繊維	7.0g
ナトリウム	5mg

ビタミンEやB２も多く含み、さらに鉄分とカルシウムは玄米の約１０倍含まれているのです！

キヌアの調理方法

キヌアは「茹でる」または「炊く」が基本の調理法となります。

茹で方

ある程度の量でも、冷蔵庫で保存が可能なため、心配する必要はありません。

炊く場合

キヌアを入れると、炊いている時の匂いが芋を蒸したり、玄米を炊く時のような匂いになります。

匂いが苦手に感じる人もいるかもしれないので、初めての時は少量で試すことをオススメします。

キヌアの見た目は結構グロイ‼

あくまでも個人的な感想ですが、キヌアの茹で上がりって結構グロイと感じています💦

その写真がこちら↓

似ているとすれば、色のない魚卵のような感じ。

粒の大きさは、寿司ネタにある「とびこ」とほぼ一緒ぐらいです。

米に混ぜる分には、その形状はあまり気になりませんが、茹でた実物はなかなかの物です。

小さなブツブツの集合体が苦手な人は、見た目から体がかゆくなる可能性もあるので、注意して下さいね。

キヌアを食べた感想

味	クセのない味で食べやすい 何に混ぜても大丈夫
食感	プチプチとした食感
匂い	茹であがりや、炊き立ての時は多少クセがある 量にもよるが、冷ご飯や温め直すと匂いが増す

味に関してはクセがないため、色んな料理に混ぜ込んでも、全く問題ありません！

食感もプチプチとしており、サラダに入れると良いアクセントになります。

• ハンバーグ
• 餃子
• お好み焼き
• カレー
• シチュー

正直、大人も子供も全く気づきません（笑）。

工夫次第で、どんな料理にでもなじむ食材ですので、自分なりの食べ方を見つけて下さいね。

１ヶ月間継続した効果

１か月間、キヌアを入れた食事をした効果は、

【正直わかりません！】。

体重や体型も特に変化はありませんし、肌が劇的にキレイになったわけでもありません。

「栄養がしっかりと摂れている」という安心感は、かなりプラス要素だと思っています。

今後もキヌア食を続けていけば、体にも変化があると思っています。

その時は新たな記事で紹介させてもらいますね！

まとめ

キヌアは、スーパーフードと呼ばれるぐらい栄養価が高い食材。

匂いは少し気になりますが、味は全然クセがないので、色んな料理に利用することができます。

ダイエットや美肌効果など、女性には嬉しい効果もたくさんあります。

興味を持たれた人は、ぜひ１度試してみてはいかがでしょうか？

それでは良きキヌアLIFEを～！