プロフィール(^^♪

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当サイト運営者の【tiyo】です！

私や当サイトの紹介は下記をご参照ください♬

運営者情報

当サイトで伝えたいこと

①中年太りの解消方法

歳をとると、今までどおりに生活しているにも関わらず、どんどん体重が増えてきますよね？

ご飯もそんなに食べていないのに、どんどんお腹には浮き輪肉がついてくる,,,,,,

tiyo

体質的に食べても太らない人が、
本当にうらやましいです。

しかし、このままの状態を放っておくと、将来後悔するかもしれません。

• 外見が大幅に変化
• 服が入らなくなる
• 足腰に負担がかかる
• 病気のリスクが高まる
• 医療費がかかる場合も,,,

tiyo

1度太ってしまうと、痩せるのは本当に大変です。

当ブログでは、実体験に基づく【中年太りの対処法】を詳しく解説しています。

私の行なった方法は、短時間で済むトレーニングばかりなので、忙しい人にも最適です。

興味のある人は、下記の記事も参考にして下さいね。

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②40歳からの鍛え方

40歳を超えてから体を鍛える場合は注意が必要です。

理由は【感覚的なズレがあるから】。

tiyo

特に体育会系でバリバリだった人は、
大幅に間隔がずれている場合があります。

自分ではできると思っていても、体は思うように動かないもの。

今からダイエットや筋トレを始めようとしている人は、下記の点に注意が必要です。

４０代の体を鍛える時の注意点

• 絶対に無理はしない
• 休息はしっかりとる
• ストレッチは入念に

感覚的なズレを認識できるまでは、無理は禁物です。

tiyo

ケガをしては、元も子もありません。

まずは軽めの運動から始め、ゆっくりと体を慣れさせましょう。

また、トレーニング前後のストレッチは絶対に行うようにして下さいね。

40代はまだまだ若い！

将来の自分や家族のために、今から備えておきましょう。

③体を鍛える大切さ

40代に限らず、体を鍛えていて損はありません。

体を鍛えることで得られる効果

• ストレス解消
• 太りにくい体ができる
• 若々しくいられる
• 健康体が手に入る
• 自信がつく
• 活動的になる
• 病気やケガのリスクが減る可能性あり

筋トレを継続すれば、上記の効果は必ず得ることができます。

人生１００年時代。

どうせ長生きするなら、健康体でいる方が絶対に楽しく過ごせるはずです。

tiyo

健康でいられることは、
これ以上ない財産ですよ！

将来の自分や家族のために、今日から筋トレを始めてみませんか？

筋トレの効果

体重	－12kg（75kg➡63kg）
ウエスト	－10cm（81cm➡71cm）
懸垂	5回➡24回
腹筋ローラー立ちコロ	0回➡連続30回

現在の体はこんな感じです。