【40代から始める白湯生活】3ヶ月以上続けて体に現れた変化と５つのメリット！

４０代になると、体の変化は誰にでもやってきます。

• 体型の変化（体重の増加）
• 胃のもたれ
• 便秘
• 謎の倦怠感
• 精神的な不安定さ

などなど、数えればキリがありません,,,,,,

何とかしたい気持ちはあるけど、忙しさやストレス等から、積極的に取り組めないこともあるでしょう。

大丈夫です！

そんな人にお勧めしたいのが、

「白湯（さゆ）」。

白湯は誰でも・手軽に始めれるのにも関わらず、多数のメリットがあります。

また、作り方も簡単なので、ズボラな人でも継続しやすく、挫折することも少ないでしょう。

この記事では、白湯を３ヶ月以上飲んで体に現れた変化と、白湯のメリット等について解説しています。

結論を言えば、白湯ほどコスパの良い飲み物は存在しません！

特に、健康面が気になる４０代は、ぜひともチェックしてみて下さいね。

3ヶ月以上続けて体に現れた変化と５つのメリット！

白湯を飲むことで体に現れた変化

便秘や胃もたれを解消するために始めた白湯生活。

半信半疑ながらも継続すること３ヶ月。

気づけば下記のような効果が体に現れました。

飲む前	飲み始めてから
軽度の便秘（３日おきぐらい） 下痢もしばしば	毎朝便が出るように！ （今では１本💩も当たり前） 下痢の回数は激減
肌のカサつき かゆみ	カサつきとかゆみの減少

便秘の解消

白湯を飲み始める前は、定期的な便秘や下痢に悩まされることもしばしば💦

食生活の改善や腸のマッサージなども行いましたが、持続的な効果は得られず。

しかし不思議なことに、白湯を飲み始めてからは、毎朝便が出る確率が上がりました！

下痢の回数も減り、劣悪だった腸内環境が改善されたのだと実感できています。

肌荒れの改善

肌が弱いわけではありませんでしたが、４０歳を超えてから「肌のカサつき」や「かゆみ」が気になるように,,,,,,

保湿クリームなどで凌いでいましたが、今では塗らなくても「カサつき」「かゆみ」は減ってきました！

この効果を実感できたので、乾燥する季節も怖くなくなりました。

白湯に関する５つのメリット

＼　こんなにスゴイ「白湯」のメリット　／

①新陳代謝促進

白湯には体温を上昇させる効果があります。

これにより、体中のエネルギー消費が促進され、新陳代謝が活発化します。

tiyo

内臓から温められる感じは、
とても心地いいですよ。

②デトックス効果

白湯は、毒素や老廃物を体外に排出する効果があります。

朝に飲むことで、夜間の代謝によって生じた毒素を排除する手助けになります。

tiyo

むくみに悩んでいる人は、
絶対にオススメです！

③消化の促進

白湯は胃腸の血行を促進するため、消化機能を改善する手助けをしてくれます。

これにより、消化・吸収がスムーズに行われるため、便秘などの解消に繋がります。

tiyo

毎日、排便があるって幸せです！
簡単で最強な腸活、それが「白湯」なんてな（笑）

④肌状態の改善

白湯を飲み続けると「基礎代謝の向上＋老廃物の排出」で、美肌効果を得ることができます。

さらに、肌には不可欠な水分補給も兼ねているので、潤いも補ってくれるのです。

tiyo

肌のカサつきは、男女ともに気になるところ。
それをこんなに簡単に改善できるのは、目から鱗ですよ。

⑤リラックス効果

白湯を飲めば、副交感神経が優位位なるので、リラックス効果が期待できます。

就寝前に飲むことで、気持ちもリラックスでき、質の高い睡眠をとることもできるでしょう。

tiyo

疲れた心や体を癒してくれる白湯。
寝つきの悪い人は、ぜひお試しあれ。

白湯の作り方

白湯の作り方は、下記の２種類。

ガスや電気で沸騰させる

水の量は、コップ１杯（約200ml）より少し多めに入れて下さい。

白湯は冷ましすぎても効果が半減する可能性があります。

また熱すぎても、火傷の危険があるので注意しましょう。

電子レンジで温める

上記のW（ワット）数や時間は、おおよその目安です。

コップ１杯分の温めモードがあれば、それを利用してもいいでしょう。

水の種類で作り方を変えよう！

白湯に使用する水が「水道水」か「購入してる水」で作り方を変えましょう。

理由は、水道水には不純物が含まれているから！

よって、電子レンジで白湯を作るなら、購入した水かウォーターサーバーの水を使いましょう。

白湯を飲むタイミング

白湯を飲む基本的なタイミングは「朝・昼（食前、食後）・夜」です。

朝（特に起床後）はベストなタイミング！

朝（起床後）に白湯を飲むと、下記のようなメリットがあります。

起床後はすぐに白湯を飲んでも、特にデメリットはありません！

就寝中に水分は失われているので、体に沁みわたる感覚は最高です。

昼に飲むなら食前？食後？

昼に白湯を飲むらな、下記のタイミングがオススメです。

どちらのタイミングでも、消化・吸収を促進してくれます。

夜に飲むならいつがいい？

夜に白湯を飲むなら、食後よりも就寝時がオススメです。

就寝前に飲むと、

• リラックス（副交感神経が優位）できる
• 血行が良くなり、冷え性の予防に！
• 質の良い睡眠がとれる

と嬉しいメリットばかり。

ただし、寝る直前に飲んでしまうのはNGです。

あまり直前すぎると、リラックスできなくなる可能性が高くなります。

よって、夜に白湯を飲むなら、時間に余裕を持って摂るようにしましょう。

１日にどのくらいの量を飲めばいい？

１日に必要な水分量内であれば、白湯はいくら飲んでも大丈夫です。

健康な成人の場合、体重１kgにつき約３５mlが必要な水分量だと言われています。

白湯を飲む場合は、上記の数値を参考にしながら摂取するようにして下さいね。

まとめ

白湯は、誰でも・簡単にできて、多数のメリットがある最強の健康法です！

特に体の変化が著しい４０代には打ってつけの方法だと言っても、過言ではありません。

ただ飲むだけで「腸活」もできるなんて、こんないい方法って他にありませんよね？

次はあなたがその効果を実感する番です。

ぜひ今日から白湯生活を始めて、傾きかけた体を正常な状態に戻していきましょう！

それでは良き白湯LIFEを！